長崎はりきゅう接骨院

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お知らせ

腰が痛いときにしてほしい簡単な対処法

沖縄県宮古島市出身の院長が

大阪市住吉区万代東ではりきゅう接骨院を営んでいます(^^♪

今日は、腰痛のときにできる
簡単な対処法についてです☆



「腰が痛いけど整形外科や接骨院行く時間がないねーん」

という方にでも簡単にできる対処法です!

簡単にできる対処法

①患部を冷やす(下の図①)

腰痛がある方は、筋肉の張りや緊張が強い方が多いです
ですから、患部を冷やして炎症を取ることが大事です

氷のうがある場合は、適度に氷を入れて痛いところを冷やしてください!
ない場合は、ビニール袋に氷を入れて水を入れて
袋は二重にして冷やししてください


②痛みの出にくい姿勢で過ごす(下の図②)

簡単な姿勢としては、両下肢挙上位といって
上を向いた姿勢で、足を曲げる姿勢です

腰が安定する姿勢なので寝ていても楽になります


③適度な運動(下の図③)

これは、すぐできないかもしれませんが
今お医者さんも腰痛はじっとしていても治らないので適度な運動が必要
と言われています
週に1回からでもいいので
まずは軽いウオーキングから初めてみるといいかもしれませんね!

無理せずにはじめられることから初めてみてはいかがでしょうか(^^♪



まとめ

簡単にできる腰痛対策としては…

①患部を冷やす
②痛みの出にくい姿勢で過ごす
③適度な運動

これを意識してやってみてくださいね!!

ではではー!

長崎はりきゅう接骨院の氷嚢画像
腰痛予防画像 ウオーキング画像