首・肩こりでの痛み
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首や肩の痛みの原因や、その予防法についてご説明していきます。
結論から言ってしまうと、首や肩の痛みの原因は、内科的なことを除けば、ほぼ関節のちょっとした歪みが問題です。
「姿勢が悪い」「首の動きが悪い」「肩回りの筋力が低下している」 などもありますがそれは関節の歪みが元にあって起こっていると考えます。
首の骨は７つあり、成人であれば約６～８Kgほどの頭を首で支えています。
さらに頭や首の周りにはたくさんの靭帯が付着しており、関節がずれないように働いています。また、上や下を向く、左右を向くという動き（回旋）をするにあたり、首の筋肉を多く使っています。
そのため無理な姿勢が続いたり、悪い動きをすると関節のちょっとした歪みが出て、筋肉の緊張が高まり首や肩に負担がかかって痛みとしてでてくるのです。
また首の痛みや肩こりを放置していると、頭痛につながったり手にしびれがでてきたりすることもあります。
では、首や肩が痛くならないようにするにはどうすればいいのでしょうか。
大事なのは3つ。
①硬くなっている筋肉の柔軟性を高める
②良い姿勢を保つために、肩甲骨周囲の筋力をつけること
③日常生活に気を付けて、正しい関節の位置を維持すること です。
長崎はりきゅう接骨院では、首や肩の痛みの治療として、患部を手技でほぐしたり、鍼灸による刺激を行うことをしていきます。しかし、首や肩の痛みの改善に本当に大切なのは、患者さん自身による「日常生活の改善」です。 首や肩に負担をかけるような姿勢・生活の癖を見直し、ストレッチや運動を取り入れることで筋力を増やし、意識的に姿勢を正すことで、必ず首や肩こりの痛みは改善します。
＜こんな姿勢や癖に気を付けよう＞
・横向きで就寝する、枕が高すぎる、頬杖を突く（関節がずれる）
・猫背である（背中が丸くなり、首に負担がかかる）
・よくスマートフォンを見る（あごを引くので、頚椎の前弯がなくなり、首に負担がかかる）
＜ストレッチをする際の注意点＞
首や肩のこりをほぐすためには、肩甲骨を動かすストレッチがお勧めです。首のストレッチをお勧めしないのは首にはたくさんの神経が通っており、無理にストレッチで伸ばしてしまうと、神経を痛めてしまうことがあるからです。
もし、ストレッチなどで痛みが出たらすぐに止め、きちんと医療従事者に指導を受けることをお勧めします。
頸椎捻挫・肩こり・寝違え
首を動かした時に痛む、肩がこっている感覚がある、など首周辺の違和感があれば、頸椎捻挫の可能性があります。また、朝起きたら首が痛いという、いわゆる「寝違え」の症状も「捻挫」になります。
寝違えのように「急に痛くなった」という急性の症状は、痛みが出たらなるべく早めに治療にお越しください。その際、自己流でストレッチをしたり、変に首を伸ばしたりせずに、なるべく安静にお過ごしください。あまり動かしすぎると、かえって痛みが強くなる場合もあります。
肩こりのような慢性の痛みに対しての施術は、首・肩周囲の施術だけでなく、肩甲骨の動きを改善させることが大切です。当院の治療としては、首肩周囲の筋肉をほぐし、わらかくすることはできますが、その後良い姿勢を保ったり、正しい筋力をつけるのは患者さん自身です。そのため寝方や枕の高さの調整などの生活指導を含めたアドバイスを行い患者様に無理なく続けていただける体操なども指導していきます。
こういったちょっとしたことで長年の肩こりがなくなったという肩もいらっしゃるので、一度ご自分の癖を見直してみるのもいいかもしれませんよ。
スマホ首(ストレートネック)
スマホ首とはスマートフォンをすることが多くて首に痛みがでたり、頭痛、腕にシビレが出てくる状態のこと。『ストレートネック』の症状の一つです。
頭は体重の１０%あると言われます。例えば６０キロの方でだと頭の重さは６キロになります。スマホをみるように下を向くような姿勢が続くと６キロの頭を常に支える為に関節・筋肉に負担がかかり痛みやシビレが出てくるのです。
近年ストレートネックで悩まれる方は本当に増えています。(僕が整形時代にみたレントゲンではほぼほぼストレートネックでした)
長崎はりきゅう接骨院の治療
ストレートネックの原因は姿勢にあります。まずは姿勢への意識は重要です。関節や筋肉を施術しても姿勢が悪いとすぐに戻ってしまいます。その治療と並行して肩甲骨の動きや各関節の動きを改善をしていくことで症状を出にくくすることができます。
現代社会においてスマホを触らないということは無理なので、上手に付き合えるようにアドバイスしていきます。
頸椎ヘルニア
頚椎椎間板ヘルニアは首の背骨と背骨との間にあるクッションの役割を果たす「椎間板」が加齢、過度の負荷、外傷などによって中にある髄核が飛び出し神経を圧迫することによって起こります。
病態は①神経根型 ②脊髄圧迫型があり後者の方が症状はきつくなります。
頸椎ヘルニアの症状は、首の痛みや腕にかけての強いしびれ、首を後ろにすると激痛が走る、じっとしていても痛い、夜も眠れないぐらいの痛み、筋力低下、もっときつくなると歩行時もふらついたりといった症状もあります。
治療法は整形外科的には牽引治療、ブロック注射、外科手術などがあります。
長崎はりきゅう接骨院の治療
こう書いているとヘルニアは怖い病気と思われますが、最近は保存療法でもヘルニアはなくなっていくことも報告されてきました。なので僕らに接骨院でできることは痛みのコントロールになります。
それには手技療法や鍼灸といった治療はもちろん、日常生活の姿勢の改善が重要になってきます。なぜなら、長年日常生活で首にとって良くない姿勢が続いた結果にヘルニアになったと考えているからです。
例としては高枕や痛みが出ている側を下にして寝る癖があるなどです。
しかし、痛みのコントロールが難しい方は提携病院と連携をとりながら症状を見ていきます。
すぐに痛みが０になる治療法はありません。今あなたの痛みに最適な選択を行いヘルニアの痛みが良くなっていくように全力でサポートしていきます。
ねちがえが3回で治りました （住吉区 40代 女性）
朝起きたら首が痛くなってしまい、近所にある長崎はりきゅう接骨院を受診しました。
整骨院＝マッサージ的なイメージだったんですが、「痛みが強い場合は揉むのは逆効果です」と説明してもらい、ハイボルテージ治療や関節を整える施術をしてもらって、3日ぐらい通うと完全に痛みがとれました。また、寝違えの原因である枕が悪かったことや、寝るときの姿勢の指導もしてくれて勉強になりました。
首の痛みがとれました （阿倍野区 20代 女性）
パソコンをすることが多くて、以前より右を向いたりするときに首が痛くて悩んでいました。
整形外科で牽引や電気治療を行っていましたが、痛みが変わらず、また、待ち時間も長かったので、紹介で長崎はりきゅう接骨院に通うことにしました。
首はこういう風に動くから痛みがでやすいとか、首に痛みが出ている原因を細かく説明してくれました。痛みは数回の施術でなくなりましたが、生活習慣を改善しないとまたでてきますよといわれていたので、気をつけるように心がけています。痛みが出そうになった際にお世話になっていますが、以前に比べ生活がしやすくなっているのですごくうれしいです。
