シーサー大阪市住吉区万代東の五十肩。肩の痛み、鍼灸施術の
長崎はりきゅう接骨院です！
院長 とおる今日は五十肩についてです
- 五十肩かなと思っている方の症状について
- 五十肩のときの自宅でできること
五十肩かなと思っている方の症状
当院にも五十肩かなと思ってくる方、もうガチガチに固まってからくる方いろいろですが
まず、五十肩かなと思っている方の簡単な確認方法は
①頭に手をまわしにくい
②手を後ろにまわしにくい
この二つの動作がしにくくなっていることが多いです
結帯結髪動作というのですが、日常生活でいうと頭を洗うときに違和感がある、背中を洗いにくくなったという動作です。他には服着る時や高い場所のものをとりにくいなどで気がつく方が多いです
ちなみにガチガチの五十肩の患者さんの特徴は痛いからほっておいたです
これまちがいですから気を付けて下さい
安静にしてても痛い、寝れないぐらい痛いもの以外は積極的に動かしていって方が痛みや動きがなくなるのは早いです
また五十肩になりやすい方の日常生活の悪習慣としては
寝るときに痛い方の肩を下にして寝る癖があるという方が非常に多いです
五十肩のときに自宅でできること
自宅でできる簡単な五十肩の改善方法(ストレッチ)をあげると
①肩甲骨を動かす
②痛い方向に我慢できるぐらいのストレッチをかける
③腕を上げる動作（バンザイみたいな動作）をする
①は肩甲骨は肩を上げる動作で一緒になって動きます
もしかしたら肩が原因ではなくて肩甲骨の動きが悪くなっているだけかもしれませんので
肩甲骨はしっかり動かすストレッチしましょう
②痛い方向には痛いからしたくないですよね
しかしそれが五十肩の場合は固くなっていく原因になっていくのです
No pain, no gain(痛みなくして得るものなし)ではないですが
ある程度は必要になってきます
昔五十肩になったけど動かしてたら勝手に治ったわという方は
軽症かあるいはしっかり動かしているからだと思うので、できるだけしっかり動かしましょう
③は肩の動きに関して腕を上げる動作が基本動作です
この動きが固ければ他の動きもできないので
痛くない方の手で痛い方の手首をもって
腕はまっすぐな状態で、少し伸ばすような感じでしっかり腕をあげてストレッチしてください
ちょっと痛いくらいは必要なので頑張ってやってくださいね
こんな感じで毎日やると
治療院いかなくて自分で何とかなるかもしれません
ただ、万能ではないので
寝てても痛い、うずいて寝れないという場合は
五十肩ではない可能性もあるので早めに治療院へいってくださいね
ではでは！
