自律神経の不調って結局体がどうなってんの?

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シーサー

大阪市住吉区万代東の自律神経の不調、疲れが取れない、倦怠感、頭痛、鍼灸、整体の長崎はりきゅう接骨院です!

院長 とおる

今日はわかっているようでわかっていない自律神経について簡単にブログにしてみました

  • 自律神経って何?
  • 自律神経はどこにあってどうやって調整されているの?
  • 自律神経が乱れたらどうなるの?対策は?
目次

自律神経って何?

患者さんとのいつものやりとりですが…

患者Aさん

最近中はクーラーついて涼しいけど、外出たら暑いから自律神経の不調が出て体がだるいねん~

院長 とおる

この時期多いですもんね。でも梅雨時期からずっとAさんいうてますよ

患者Aさん

そうやったっけ。ほんまだるいわ~わたしの自律神経。。

院長 とおる

ね。自分でコントロールできませんもんね

患者Aさん

そうなん。結局なにものなん自律神経って?

院長 とおる

めちゃ簡単に言うと自分でコントロールできないけど体の調子、メンタルにむちゃくちゃ関係してくるやっかいなやろうです

患者Aさん

またブログお願いします!

院長 とおる

はーい!

とうことで簡単に自律神経について説明していきます!

自律神経ってなに?

  • 自律神経とは、自分の意思とは関係なく、呼吸や心臓の動き、消化、体温調節など、生命維持に必要な体の機能を調整する神経のことです。交感神経と副交感神経という2つの神経から成り立っており、それぞれがバランスを取りながら、体の状態を最適な状態に保っています。

この自分の意志とは関係なくというのがポイントで、無意識のうちに調整されています。

自律神経はどこにあってどうやって調整されているの?

ここからは自律神経のちょっとだけ詳しい説明になります

視床下部(頭にあります)

自律神経の最高中枢と呼ばれ、体温調節、ストレス応答、摂食行動、睡眠覚醒など、様々な生理機能を調整します

脳幹(これも頭にあります)

視床下部からの指令で、呼吸や心臓の動きなど、生命維持に必要な機能を調整しています。

脊髄

交感神経や副交感神経から各臓器の働きの調整を行っていきます。(一部交感神経は脊髄からでるやつもあります)

交感神経と副交感神経の連携
イメージ
交感神経
副交感神経
交感神経優位パターン(興奮時)
副交感神経優位パターン(リラックス)
交感神経と副交感神経の役割
院長 とおる

という感じでその日の体調や外部環境(気温や湿度)などにも左右されやすく、いいことや悪いことがあったときも左右されます

自律神経が乱れたらどうなるの?対策は?

自律神経の不調が体にでやすくなるのは、交感神経優位になっていることが多いです。ですので、対策としては交感神経の働きを弱めていくという対処療法が一般的な方法になります。

身体的症状
精神的不調
  • 動悸、息切れ
  • めまい、立ちくらみ
  • 手足の冷え、発汗異常
  • 胃腸の不調(便秘、下痢)
  • 肩こり、頭痛、疲労感、倦怠感など
  • 不安感、イライラ
  • 憂うつ感
  • 不眠
  • 集中力低下、記憶力低下など

自律神経の乱れの主な原因

  • ストレス(仕事や学校、人間関係、経済的な問題など)
  • 環境の変化(季節の変わり目、気温の変化、引っ越し、転職など)
  • 不規則な生活習慣(睡眠不足、不規則な生活、偏った食事、運動不足など)
  • 病気(甲状腺機能亢進症(バセドウ病)や更年期障害など)
院長 とおる

一般的に言われているものですが、今は小学生、中学生にも本当に増えています

対策として

基本的には運動や生活習慣の改善などありきたりのことになってきますが、個人的にはスマホの使用を減らすのはすごい大事なことだと思います。
ご自分のスマホの使用時間を把握してできるだけ使用料を減らすとそれだけでも脳が休める時間を増やすことができるのでものすごく大事なことです。

シーサー

日本人のスマホ平均時間が3.66時間、休日で4.36時間といわれています。若ければ若いほど使用時間は増えている傾向なようです

院長 とおる

日本人の平均睡眠時間が約7時間なので、あと17時間の中で結構な時間をスマホの情報を頭で処理し続けているので、運動や生活習慣の他にスマホの時間を減らすのも取り入れていきましょう(^^♪

最後になりますが、当院でも行っている鍼灸は自律神経を調整するのが得意な施術です。体の流れを良くすることで副交感神経の働きをよくしてリラックス効果も高まります。いろいろやったけど調子が今一つという場合はお気軽にご相談くださいね!

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